Основной вариант диеты (ОВД), Низкокалорийная диета (НКД)

Смородиновый смузи

Готовится: 30 мин
Порции: 3
Сложность: легко
Категория: Напитки

Ингридиенты

Черная смородина - 200 гр
Обезжиренный кефир - 250 гр
Банан - 1 шт

Бикбулатова Галина

Константиновна
Врач-терапевт,
Диетолог

Комментарий диетолога

Смузи - отличный вариант соединить вкусное с полезным. Наличие клетчатки в сочетании с полным отсутствием сахара идеально подойдет для низкокалорийной диеты и детского стола.
Ограничение щадящему столу в стадии обострения.

Рецепт

1. Ягоды, фрукты и обезжиренный кефир — это основные составляющие смородинового смузи. Низкокалорийный напиток, приготовленный своими руками за 15 минут, поможет подкрепиться и охладиться жарким летом. Итак, тщательно моем черную смородину, после чего помещаем ее в блендер и измельчаем.

2. Нарезаем банан и отправляем к ягодам. Продолжаем измельчать на полной мощности.

3. В последнюю очередь добавляем стакан кефира. Лучше брать обезжиренный кефир или 1%.

4. Когда масса получиться однородной, нужно отправить ее в холодильник на некоторое время (если любите прохладные напитки).

5. К смузи можно добавить разные фрукты и ягоды, орехи или сухофрукты - по вашему вкусу. Также смузи можно делать на основе йогурта или обычного молока.