«В отличие от мобильного телефона, который вполне нормально функционирует, пока не разрядится аккумулятор, людям для предотвращения упадка сил нужна более частая подзарядка», — пояснила ведущий автор исследования Эмили Хантер (Emily Hunter). При этом, как показало исследование, особенно эффективно такая подзарядка происходит, если во время перерывов работники занимаются чем-то, что доставляет им удовольствие. В таком случае работа приносит больше удовлетворения, снижается степень эмоционального выгорания и даже появляется желание поработать сверхурочно.   

Свои выводы относительно пользы частых «брейков» Хантер и ее соавтор Синди Ву (Cindy Wu) сделали, проведя опрос среди 95 сотрудников одной и той же компании в возрасте от 22 до 67 лет. Большинство из них составляли женщины. В течение пяти рабочих дней участникам исследования нужно было после каждого перерыва заполнять короткую анкету, отвечая на вопросы о том, чем они занимались во время перерыва и каково их самочувствие. Каждый день также фиксировались данные о том, хорошо ли участники спали ночью, а также насколько усталыми они чувствуют себя утром и перед тем, как уйти на отдых.

В среднем у сотрудников в течение рабочего дня было по два «брейка», но случались дни, когда некоторые из них вообще не отвлекались от работы. Хотя исследователям не удалось вычислить оптимальное число и продолжительность пауз, они установили в частности, что чем раньше они начинаются, тем лучше. Если промежуток между началом рабочего дня и первым перерывом был длительным, сотрудники, возвращаясь к работе, ощущали себя менее энергичными, чаще жаловались на головную боль, утомление глаз, боль в спине. А если работники прерывались утром, наоборот, они испытывали прилив энергии и желания действовать, у них улучшалась способность к концентрации внимания и самочувствие.

Исследователи из Мичигана выяснили, что короткие перерывы на сон в течение рабочего дня также повышают производительность труда.

Источник: Здоровье@mail.ru