таких как раздражительность, усталость, неспособность переносить стресс, частые инфекции, социальные проблемы, повышение артериального давления, неспособность сбросить вес, снижением производительности, дыхательные расстройства и многое другое. Глядя на эти симптомы можно легко понять, что большинству людей необходимо каким-то образом преодолевать проблемы со сном.

 Весьма популярным средством сегодня является алкоголь – широко известно, что употребление его в определенных дозах помогает быстрее и, казалось бы, крепче заснуть, а впоследствии лучше выспаться. Однако в рамках ряда последних исследований ученые из США установили, что позволяя человеку быстрее заснуть, алкоголь вместе с тем ухудшает качество сна. Алкоголь в несколько раз увеличивает количество непроизвольных пробуждений в течение ночи, а также существенно ухудшает сон во второй половине ночи, в результате чего фактически человек высыпается значительно хуже, чем при бессоннице. Помимо этого алкоголь также оказывает крайне негативное воздействие на нервную систему человека, в результате чего его здоровье может в известной степени пошатнуться, спровоцировав примерно те же самые проблемы, что и бессонница.

 Параллельно ученые отметили, что регулярное употребление алкоголя перед сном также в долгосрочной перспективе способно усугубить бессонницу. Если впоследствии человек откажется от алкоголя, осознав всю опасность такой методики засыпания, то он уже рискует напрочь лишиться сна, ведь нервная система в условиях отсутствия уже привычного для нее успокоительного будет находится еще в более напряженном и раздраженном состоянии. В данной ситуации напрашивается вполне логичный вывод – людям стоит обходиться менее опасными и более традиционными средствами расслабления - ароматерапия, горячие ванны, массаж и многие другие проверенные средства гарантированно способны помочь каждому страдающему бессонницей.

 По материалам Yahoo Health